[Flow]

Ach, weil's gerade so schön is', schmeiß' ich auch noch 'ne Formel innen Topf ...

EFW = 1/30 x TT x EXP [ 1/3 x (LDT - 8) ]
(Trainingseffizienz = 1/EFW)

EFW : Effizienzwert
TT : Trainingszeit
LDT : LD-Zeit

Eine Trainingseffizienz von 1 erreicht man damit z.B. mit :

TT für LDT

30h für 8h
20h für 9:13
15h für 10:05
10h für 11:18


Weniger Traningszeit oder schnellere LD-Zeit führen zu einer höheren Effizienz (niedriger EFW) und vice versa ...
Für etwa alle 2h, die man bei gleichem Training im WK länger braucht, halbiert sich sie Effizienz (verdoppelt sich der EFW), ebenso bei doppelter Trainingszeit für's gleiche WK-Ergebnis ...

Viel Vergnügen ...