[pepenbär]

Zitat von Schnellläufer

Ich glaube das Kniebeugen (ohne Gewicht) und Liegestütz nicht ausreichend sind. Gezielt und schneller kannst Du Kraft im Studio aufbauen.

Ist sicherlich Ansichtssache. Die Kniebeugen mach ich teilweise mit Langhantel und Gewicht. Finde aber trotzdem das (bei meinem Niveau) 4 x 25 KB ohne Gewicht Kraft aufbaut. Zumindest bin ich danach ausreichend erschöpft.

Ansonsten hab ich ne kleine Bank, Langhantel, 2 Kurzhanteln mit (für mich) ausreichen Gewicht und Klimmzugstange.

Mit freien Gewichten trainierste auch viel mehr Muskeln gleichzeitig. Muckibude hab ich vor vielen Jahren auch mal gemacht. Find ich für mich vom Aufwand nicht so toll, auch weil in der Nähe nichts gescheites ist.