[pepenbär]

Zitat von crema-catalana

Du kannst lockere Läufe gut durch ein Radtraining ersetzen. Die langen Läufe und Temposachen würde ich beibehalten.

Hatte ich auch schon überlegt. Mein Plan (von Dieter Baumann) sieht pro Woche einen langen und einen mittleren Lauf, und entweder Temolauf oder Intervall vor.
Dann sollte ich wohl besser anstatt des mittleren ne Radeinheit machen?

Macht Ihr in der Aufbauphase auch noch Krafttraining? Ich bin mir total unsicher, ob ich das nach der Vorbereitungsphase weitermachen soll. Einerseits baut die Kraft im Alter schneller ab, andererseits brauch ich immer recht lange zum regenerieren. Da bin ich nicht sicher, wie ich die Einheiten in der Woche verteilen soll. Zumal ich an den Wochenenden oft nur wenig Zeit habe.

Zitat von crema-catalana

Ich habe letztes Jahr meine ersten Volkstrias mit extrem wenig Rad-km gemacht. Halt das Rad im Alltag genutzt - und ab und an mal eine RTF. Für eine SD hat das völlig gereicht, und damit bin ich gar nicht mal schlecht unterwegs gewesen.

Mach ich auch so. Wenn die Straßen und das Wetter es zulassen bin ich viel mit dem Rad unterwegs. Wir wohnen sehr weit außerhalb der Ortschaft, der nächste Einkaufsladen ist über 7 km entfernt. Momentan ist nur das Problem, das es keinen Winterdienst gibt, da geht mit dem Rad garnix.