[laufen_mike]

Hallo Ortsschildkönig,

ich würde ein zwei Wochen Rad Trainingslager zum Ende des Grundlagentrainings einbauen.
Danach wird das Trainig intensiver, ist aber nicht mehr so zeitaufwendig.

Der Inhalt ist abhängig von dem, was bis dahin gemacht wurde.
Als Idee mein Plan aus diesem Jahr ( Bis dahin habe ich ca. 15h- 18h/ Woche trainiert).
Vor- und nach dem TL unbedingt Rekom Wochen einplanen.


R / km S / Min L / Min Bemerkungen
Di 07.04 Anreise 30
Mi. 80 / 3h 60
Do. 100 /3h 60-75
Fr. 120 / 4h letzte Stunde untere GA2
Sa. Rekom 60 45
So. 110 / 4h 40 GA2 bzw. zügiger Lauf
Mo. 130 / 5h 60
Di. 140
Mi. 140 45 1h Einfahren, 5 x 15 Min Kraft, Koppeln
Do. Ruhetag
Fr. 100 60
Sa. 150 30 Koppeln GA2 bzw. zügiger Lauf
So. Rekom 50 60
Mo. 180 /6-7h
Di. 21.04 Abreise