[fitnesstom]

Zitat von roadrunner

Hallo zusammen,

es sind noch Knapp 31 Wochen bis zu OstseeMan und damit zeit wieder ins geregelte Training einzusteigen.
Aus zeit gründen wird jetzt auch vor der Arbeit Trainiert, es wird Morgens gelaufen. Damit ich den Arbeitsweg nutzen kann laufe ich von der Arbeit nach hause und Am Folgetag zurück zur Arbeit.

Dabei habe ich mir überlegt das ich (zb. diese Woche) Montags nach der Arbeit Lang laufe (gestern 1:45-wird noch mehr) und Dienstags von zuhause auf die Arbeit, mindesten 8 KM, dabei ist es heute auch geblieben

Jetzt war das gestern der erste etwas längere lauf seit langem (=Ende September) und die Beine sind heute schon etwas Platt.
Jetzt Zweifel ich an meinem Plan das Wöchentlich einmal zu machen.
Hat einer Erfahrungen damit?


Ziel ist es den Längsten lauf der Woche (also bis 2:30) Abends zu Laufen und Morgens 8-12KM.

Denk Fehler oder gibt sich das nach ein paar Wochen???



Gruss Michael

grds. bei doubles zu beachten:
mehr qualität in den ersten (weil ausgeruhten) lauf legen.
problematisch in diesem zusammenhang ist bei mir die ernährung. sind das nüchtern-läufe? oder dahin-geschlabberte mit 2 kaffe und toast im pans? in diesen fällen morgens wirklich gaaanz ruhig und nur anschwitzen und das augenmerk auf die abend-einheit legen.
machs öfter und du gewöhnst dich dran.