[matwot]

Hi Frankie 2,

Dein Maximalkraft-Training im Studio geht mit wenigen Wiederholungen?
Die würde ich auf mindestens 8-10 erhöhen und die Widerstände entsprechend anpassen.
Vermutlich wird für Dich aber spezifisches Training der drei Sportarten sinnvoller sein, als unspezifisches im Studio.
Deine Ideen halte ich insofern für sinnvoll.
Beim Schwimmen ist allerdings schon die Frage, ob Du die Technik auch für die längeren Strecken sauber durchführst. Eventuell ist Dir da -zunächst- mit 10*100 eher gedient als mit 5*200.