[DeRosa_ITA]

Zitat von drullse

Radfahren geht

Wenns nur um den Wasserkontakt geht, kannst Du ja ein Zugseil nehmen, ansonsten die Trockenübungen von Ute Mückel, das streng genug an.

ohne Handgelenk? ja ok, wenn man irgendwie das teil am unterarm festmachen würde, ginge es sogar...
ansonsten noch möglich:


Ad swim: ich würde eher mental was machen... viel Bewegungsvorstellung, passend zum Beitrag von Ute!... 4 Wochen sind, falls Deine Technik einigermaßen in Dir internalisiert ist, absolut nicht viel... ich für meinen Part bin im Feber nach über 2 Monaten Pause wieder ins Becken gestiegen und nach 10 Bahnen fühlte sich alles wieder prima an... Kraft war zwar futsch, aber die war in 1 Monat mehr da als vorher ;-)

Zu Deinen Fragen: ich persönlich würd a) Radumfänge etwas steigern und b) Lauf-Einheiten-Anzahl etwas steigern (Umfänge nur ganz leicht, wenn überhaupt)... vielleicht auch im Rahmen von lockeren Koppeltrainings

Viel Glück!