[Steffko]

So gestern ein wenig Kralftlastig, nachdem am Vortag Technik und Schnelligkei tgefragt war:
Ein,TÜ, Beine (Kraul, Delle, Kraul mit Flossen im Wechsel) ...
.. dann der Hauptteil, 3x 4x 50m kraul, 10sek Pause, 1min Serienpause ..
Serie 1: Große Paddles
Serie 2: Große Paddles + PB
Serie 3: Große Paddles
Hat super Spaß gemacht. Habe mich möglichst an meine eigenen Vorgaben gehalten: mittlere Anstrenung, nicht schnell sonder gut schwimmen. In der letzten Serie wurden dann die Zeiten zunehmend langsamer - war also der richtige Zeitpunkt aufzuhören.
Zum Ende des Trainings noch 4x 25m Sprint geamcht zum aufbrechen der Bewegungsmonotonie.

Hat alles in allem super Spaß gemacht! Heute gehts dann an die 400m GA1 Dinger aus T11 womit ich diesen dann komplett habe. Dann werd ich mich in einer Schwimmlose Woche begeben und am 4. Jan mit nem 400m test auf der 50m bahn wieder anfnagen

Euch allen Frohes Fest (falls mans ich nicht mehr schreibt)

Grüße.