[AndreasW]

.. Darf ich einen kleinen Tip aus der Pragmatik-Ecke machen?

Das mit den "Ruhetagen" kenne ich gut und auch das nagende, schlechte Gewissen..
Was mir geholfen hat ist an den "freien Tagen" einfach ein paar Sit-ups und Liegestütz zu machen + ein wenig dehnen.. (in Summe 10-15 min)
mM nach keine Belastung, aber trotzdem was getan und zum eintragen in das Trainingstagebuch..

Vielleicht wäre das was zum testen..