tobi_nb

In meinen Augen ist die Flüssigkeitsaufnahme entscheidend. Und da es (glaub ich) 20´ dauert, bis die Flüssigkeit über den Magen ins Blut gelangt, sollte an so früh wie möglich damit anfangen zu trinken.

Bei meinen beiden Bestzeitversuchen hats gut geklappt, bei 8, 16, 24 und 30 km jeweils ca. 0,25 l zu trinken. (h2o verdickt mit etwas gel.)

danach nur noch nach gefühl etwas h2o zu mund ausspülen.

vielmehr flüssigkeit ist nicht nötig und essen schon gar nicht.