[tzoma]

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Bislang hatte ich schon bei km25-30 den Einbruch. Gut, meine Marathons waren bislang auch in jeder Hinsicht recht schlecht. Auch wenn mir die von Dir geäußerte These bekannt ist, werd ich mir wohl ein, zwei kleine Gels mitnehmen. So als Absicherung wär mir das ganz recht.


Ich mache die langen Läufe mit nüchterem Magen. Im IM trainiert man ja die Nahrungsaufnahme. Dies geht zu Lasten des Stoffwechsels. Ist der Stoffwechsel optimal trainiert, geht der Marathon - sofern schnell genug am Ziel - ohne Nahrungsaufnahme. Wasser sollte genügen. Nimmt man aber einen Gel, muss man alle 20-30 Minuten einen nachwerfen. Ein zurück gibt es dann nicht mehr. Ansonsten kommt der Hänger!