[maultäschle]

Ganz ehrlich:
gerade dann gilt doch umso mehr: Hirn einschalten.
Warum willst Du partout Crossläufe machen auf für Dich rutschigem Untergrund, wo Du doch inzwischen weißt, dass es Dir mehr schadet als nützt?
Ich halt doch auch nicht meinen Finger über ne brennende Kerze wenn ich merk: das tut weh!
Findet denn Deine OD im Sand statt???
Gewöhn doch erstmal Deine Knie an die Umfänge und dann mach halt nächsten Winter die Crossläufe, wenn Du Spaß daran hast.
Manchmal ist Vernunft halt der schlauere Ratgeber als der eigene Dickkopf ("ich will aber...")

Um auf eine OD zu trainieren reicht es doch 2-3x die Woche zu laufen. Mach halt mal ne Einheit schnell, mal eine locker, mal ein Fahrtspiel, zwischen 5-10 km und wenn Du Bock hast, läugft Du halt auch mal 12 km.

Mach Dir das Leben doch nicht selbst so unnötig kompliziert