[DeRosa_ITA]

Ah ja, das sonst so fehlt noch:
-Rad gar nix seit 100/100, interessiert mich nicht und ich weiß, dass meine Rad-Form recht schnell kommt, wenn ich ordentlich trainiere
-swim: 5-6*/Wo aber im Moment nur zwischen 2-3,5 km... für solche sachen wär ich vorher gar nicht erst ins Wasser, aber ich hab das Plantschbecken ja mit Saisonkarte vor der Haustür... rein Technik, 25-m-Intervalle, Regeneration... auch hier gilt: wenn ich gscheidt mache, kommt die Schwimmform recht schnell und ich hab nicht Lust die Form dann bis Juni 6 Monate aufrechtzuerhalten, das ist doof :-)
-eigentlicher kern jetzt in der PREP Phase (und eigentlich im ganzen Jahr): Krafttraining+Koordinationstraining 6*/Wo (ab BASE-Phase, sprich in 1 Woche, nur noch 4*/Wo).. auch das Studio steht vor meiner Tür (ja, die Laufstrecken auch :-) und die Radstraße auch) :-) meimei ein Paradies hier in Hötting/Innsbruck hehe