[crema-catalana]

Zitat von jumaka

Ich steuer im Moment mangels Pulsuhr (irgendwie komm ich nicht dazu die Batterie wechseln zu lassen) mein Lauftraining über die Atmung. Das heißt auf meinem langen lauf letzte Woche hab ich drauf geachtet, dass ich immer entspannt 4 Schritte ein und 4 wieder Ausatme ohne mich dabei zu angestrengt zu fühlen. ich glaub das war gutes GA1. AmTag drauf der schnelle Lauf war dann alle drei Schritte, bei den Steigerungen auch 2 Schritte atmen....

4/4 geht bei mir fast nie, wenn ich entspannt laufe und dann mal auf den Atem achte, bin ich eher bei 3/3. 4/4 ist nur bei super regenerativem Tempo drin. Sobald es etwas anstrengend wird, bin ich bei 2/2. Auch beim Marathon war ich zum Schluss bei 2/2. Allerdings gibt's da dann noch die Bandbreite von "ich kann noch kurze Sätze rausbringen" bis "röchel..."