[Kampa]

So heute gabs nen Keko Mischprogramm für dusselige - ich lass den extra in Folie eingepackten TP9 mal wieder liegen - Vergesslinge!

Also rausgekommen ist dabei folgendes:
300 ein (100 Kraul, 100 Brust, 100 Rücken)
50 Abschlag
50 Hoher Ellenbogen
2x50 Einarm
50 Krauldehn
5x100 Kraul in je 1:50min
5x200 Kraul (1-3 in 3:48, 4. 4:05, 5. 4:07)
100 Aus

Ich hab zwar noch keine Plan - was ich da wie durcheinander gebracht habe aber es hat gepaßt.
Ach so die 200er waren nicht durchgängig im 3erZug - zwischendrin mußte ich ein paar Mal schummeln

Gut wars!