[beckenrandschwimmer]

deine lage ist ja wirklich furchtbar und total ausweglos...
ich würde ein paar kurz-trainingslager einschieben, 2x4 tage, 1-2x 1 woche. und zu hause einfach die trainingsfrequenz erhöhen. z.b. auf 14x training pro woche. meine erfahrung aus der 100/100 lauchallange ist, dass das unglaublich viel bringt. (und das nach 24läufen in 20 tagen, brutale PB in nem berglauf hingelegt, ohne an die grenzen gehen zu müssen