[hansemann]

yo yo,

es war die erste radausfahrt in diesem jahr.bei der 2. warst du nicht zugegen.danach habe ich es irgendwie nicht mehr geschafft.panne auf der anfahrt.verpennt,verpeilt,keine lust usw.

bei mir gab es heute 20k regeneratives radeln & nen 5 k lauf mit ner ~124 hf.

da ich um 17.00 uhr eingeschlafen bin & um 20.00 erst wieder wach wurde war mein vereinsschwimmen leider gelaufen.

da ich aber noch bis 22.00 uhr zeit hatte,bin ich mit meinem einlaminierten keko-plan unter den neidischen blicken der anwesenden besucher total motiviert im hallenbad umme ecke ne stunde tätig geworden

ging gut von der hand.die pläne machen spaß !!

morgen steht ein 90 min.lauf an.(30-ruhig-30-tempo-30-ruhig)leider muss dafür das laufband herhalten.das wird grenzwertig.