[neonhelm]

Zitat von BigWilly

zusätzlich will ich im Fitnesstudio etwas mehr für die Arme zu machen, da ich Krafttechnisch durchaus etwas mehr ins Wasser bringen könnte...

Lass den Unfug mit dem Studio: Runter und zehn! Und wenn du damit fertig bist, nochmal!

Un dann legst du dir das Theraband um den Türgriff, stellst dich seitlich zur Tür, legst die Ellenbogen an und fängst an den Unterarm vor dem Körper nach innen zu ziehen.

Viel mehr braucht's nicht.