[HendrikO]

Ich mache die so, wie in mauna_keas Link, also ganz runter mit dem Arsch.

Ich habe hier einen ganz guten Physio, der mir den Tip gegeben hat. Ich hatte nämlich im vergangenen Jahr mal Probleme mit der Kniekehle. Das lag daran, daß meine rückseitige Oberschenkelmuskulatur immer leicht angespannt war. Also sollte ich Kniebeugen machen, um durch den Anspannungsreiz auf der Vorderseite der Rückseite einen Reiz zur Entspannung zu geben. Hat prima geholfen.

Los ging es gestern.

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Gruß
Hendrik