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Sonntag
Lauf
1km warmup
Lauf-ABC
3 Steigerungsläufe
2km Crossstrecke 10:59 Min
2:30 Min Pause
2km Crossstrecke 11:12 Min
1km cooldown
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PS: Die beiden Läufe waren echt hart! Ich hatte vor 3x 2km zu machen, aber das war echt nicht drin!
Heute war ein neuer Mitstreiter dabei. Vielleicht kann ich ihn für Triathlon begeistern, mal sehen... Er ist auf jeden Fall schneller gelaufen als ich, aber dafür hat er nicht bis zum Schluss durchgehalten, was ich aber auch nicht schlimm fand. Für ihn wars hart und dass ist doch das was zählt, oder?
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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