[Sigisick]

ok, die Ruhewoche ist vorbei, jetzt kommen die intensiven sachen. letzte Woche war:
So:frei
Mo:Schwimmen Technik 0:50
Di: lockerer Lauf 0:50
Mi: Schwimmen KA 1:15
Do: locker Rad 1:00
Fr: Schwimmen Sprints 0:40, lockerer Lauf 0:50
Sa: frei
So: Tempodauerlauf 1:00 mit 4:20 /km, Schwimmen im Meer 0:30

Fuehl mich gut und freu mich endlich mal schnell zu machen