[crema-catalana]

Meine Favoriten:

Ferse absenken an Treppenstufe zur Wadendehnung

Halber Drehsitz - tut mir immer sehr gut.

Oberschenkelrückseite: einen Fuß auf Gegenstand etwa in Hüfthöhe ablegen, darauf achten, dass das Standbein parallel ist (also nicht seitlich rausdrehen, Fußspitze zeigt nach vorne!), Knie des hochgelegten Beines strecken, und wenn du kannst, aus der Hüfte etwas nach vorne beugen.