[Skunkworks]

Zitat von dude

Wadendehnung find ich wichtig. Ich stell da am liebsten den Vorderfuss auf eine Treppenkante und lass' die Ferse absinken.

Hinweis and Uli und Jan: Waden muss man aufgrund der Muskelanordnung zweimal dehnen: einmal wie beschrieben oder wie das erste Bild und zum zweiten wie im zweiten Bild ::KLICK::