[seeralf]

Hallo,

ich wollte jetzt im Winter auf der Rolle und wenn es die Temperaturen zulassen auch outdoor mal Sprints trainieren.
Dazu meine Fragen:
- welche Geschwindigkeiten bzw. Übersetzungen sollte man
fahren
- wie lang sollte der Sprint sein
- und wie oft das ganze?
Vielen Dank für eure Tips.

Ralf