[Ingo77]

Zitat von Schneewittchen

und 1 Einheit mit 2x40min GA2 plus ein u.auslaufen

Das ist nicht dein Ernst oder? Ich gehe von einem "Vertipper" aus.

Zitat von Schneewittchen

Jetzt hab ich mit 800m angefangen 5x.Wieviele sollte ich denn Deiner Meinung nach machen und in welcher Zeit damit ich deutlich schneller werde??

800er macht man eigentlich öfter als 5x, eher 8-10 mal (oder auch mehr...). Tempo etwas schneller als 10km-Renntempo. Pausen anfangs 400m, wenn man Bahntraining gewohnt ist auf 200m verkürzen

Ingo