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Thema: Anfänger – gemeinsam sind wir stark

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25.11.2009, 10:08	#3388
joschi_grace Szenekenner Registriert seit: 21.09.2007 Ort: Paderborn Beiträge: 1.214	Mittwoch Heute Abend habe ich folgendes geplatn: warmup 11 MIn Rad und kurzer Lauf mit kurzen Steigerungen long tabata 8x (30sec on / 20sec off) 4km langsam mit Lui-Ludger __________________ Wettkämpfe 2009: 17.05.09 Tri-City Paderborn - VD 09.08.09 Bielefeld - VD 15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!! --- wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an no rules no limits train hard train smart "kurz und knackisch"