[matwot]

sicherlich ist es gut, Grundlage auch für Wettbewerbe von 2-2,5 Stunden Dauer zu haben.
Vermutlich wird es aber für die Wettkampfleistung nicht viel bringen, jeden Sonntag 6 Stunden auf dem Rad im GA1 Bereich rumzugondeln.
IMHO sollte es ausreichen, die Länge der Radausfahrten im Bereich der Gesamtwettkampfdauer zu halten, also maximal mal 100km.
Dafür mehr Tempo, also kürzere und längere Intervalle im Bereich des geplanten / möglichen Wettkampftempos.
Und Koppel-Training, auch schon recht früh im Jahr.

Liga in NRW gibt es vielfältig. Das Leistungsspektrum von der Landesliga bis zur NRW Liga ist recht groß. Welche schwebt Dir denn da vor?