[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
11. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
12. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
13. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
14. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
15. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Vorgestern 11.5km mit meiner Frau und gestern 24km. Leider gab es nach ca 15km wie ein Stich in den Rücken und die Rückenschmerzen (vorher ganz wenig am morgen) wurden viel stärker. Darum gab es heute morgen auch keinen Lauf

Felix