mauna_kea

es kommt noch ein plan von 0 auf 5km laufen. somit sind dann die drei grundlegenden einsteigerpläne online. also den radplan kann man (wenn man schon einige erfahrung hat) mit dem laufplan zusammen durchführen - denke ich. sind dann 6 trainingseinheiten an 6 tagen. da bleibt sogar noch der 7te tag zum ausruhen oder schwimmen

aber keine bange, es folgen noch 12-wochenpläne für den ersten volks, olympischen und mitteldistanztriathlon.

da dürfte für jeden etwas dabei sein.

ansonsten würde ich jedem raten bei verletzungen sehr sehr vorsichtig zu sein. gerade schleimbeutel ist immer ein zeichen von überlastung, deshalb immer erstmal auskurieren. das kann natürlich auch mit gaaanz leichtem training gehen, wenns nicht schmerzt. evtl. ja sogar mit walking.