[Sigisick]

So, hab mir gedacht ich schreib hier auch mal mein training nieder. Ziel ist der Elbaman am 30.09.2007. Meine erste Langdistanz. 5 Wochen vorher ist noch Ötzi. Würde mich über kommentare und Verbesserungsvorschläge zum weitern Saisonverlauf freuen.

Nach Verletzung und Krankheit im März hab ich ab April neu nach Gordo aufgebaut. Hab letzte Woche die letzte Belastungswoche der Base3 abgeschlossen. Jetzt ist Ruhewoche. Die letzten 3 Wochen hatte ich 19h im Schnitt Training.
Rad-km seit April: 4000, seit Januar 5000
Laufen: April 15h, Mai 22h, Juni 14h,
Schwimmen: 2-3* die Woche

Alles hauptsächlich Grundlage.
Ab nächste Woche will ich die intensiven Sachen anfangen. Werd mich am 18h-Plan orientieren mit Radschwerpunkt für den Ötzi.


Plan:
KW29,30: Build1 (je 18h)
KW31: Ruhewoche
KW32: Build 17h
KW33: Build 15h
KW34: Race Ötzi
KW35: Ruhe
KW36: locker mit höheren Umfängen/oder Intensität
KW37: Peak
KW38: Peak
KW39: Race Elbaman
KW40: