[DeRosa_ITA]

Zitat von Nic.Run

Verbessere ich mich denn auch, wenn ich nur 1-2 Sätze dreimal die Woche mache?

2 Sätze 3* die Woche sind eine top Sache, gerade für Ausdauersportler, da wir ja sonst an den Reserven nagen und jede Substanz geschont werden sollte... ich hab jedenfalls mit 2 Sätzen pro Muskelgruppe die besten Steigerungen gemacht (bzw. 1 Satz zum Aufwärmen mit wenig Gewicht, dann 2* mit so viel Gewicht, dass halt gerade mal 6-12 WH gehen..., oder pyramidenmäßig 1 Satz aufwärmen, 1 mal mit Gewicht für 10-12 WH, 1 mal mit Gewicht für 5-8 WH)
Sportive Grüße