mauna_kea

Viel zu viel.
Wenn du das so machst, bist du blitzschnell mausetot.

Am besten machst du daraus 4 Einheiten mit 3-4 Übungen. Dann 3-5 Runden.

jede Einheit darf nicht länger als maximal 15-20 Minuten dauern.
Keine Pausen, aber hohe Belastung.
(So würden es die Crossfitter machen)

Beispiel:
4-5 Runden
10 Liegestütze
20 Strecksprünge
30 Sit Up (besser sind Crunches)
20 Bankziehen

Du kannst die Übungen so kombinieren, dass es gut passt zB. Klimmzüge+Dips+Kreuzheben oder Kniebeugen

Liegestütz+Klimmzüge+Kniebeuge

usw.