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06.11.2009, 17:37

Zitat:

Zitat von Campeon

Kniebeugen und Kreuzheben?????????????????????

Was soll das bringen? Nutze die Zeit an der Schwimm- und Lauftechnik zu arbeiten, das bringt hundertmal mehr und vor allem danken es Knie und Rücken.

Kniebeugen und Kreuzheben! Sachen gibts!

Aus welchen Jahrhundert kommst du denn ?

zum Thema:
Wenn du zu hause trainierst, kannst du gut Krafttraining+Bahntraining kombinieren.
Wir haben gute Erfolge damit erreicht.
Versuche mal folgendes (wenn du das logistisch hinbekommst)

10 Wdh. Kreuzheben 30kg (die letzte sollte anstrengend sein) dann
400m Laufen

das ganze 3-4 mal

Wenn du dich daran gewöhnt hast, kannst du das Gewicht steigern oder noch Kniebeugen (ohne Gewicht) mit einbauen.

PS: 30-40kg beim Kreuzheben sind aber nicht wirklich viel, wenn das schon Muskelkater gibt, machst du vielleicht was falsch.