[esan]

Also mal ehrlich, 68 kg bei 1,64 m das sind für eine Triathletin eindeutig zuviel! Bei normalem Muskelanteil von um die 40% solltest Du bei 50-54 kg liegen je nach Trainingszustand.

Die vermeintliche sportliche Belastung liegt nicht im Ausdauerbereich, das permanente hochhalten des Blutzuckerspiegels hindert die Fettverbrennung. Deine Ernährung würde ich schon fast als Mangelernährung einstufen, viel zu Carbo-lastig, zu wenig Eiweiß. Joghurt hat fast kein Eiweißanteil....

Sorry, aber wenn du nciht ungewöhnlich viel Muskelmasse am körper hast, Bodybuilderin, dann müssen wohl locker 10 kg runter. Stell die Ernährung um, mach lange ruhige Einheiten unter Karboentzug, keine Schorles oder ähnliches bei diesen ruhigen langen Einheiten, keine hohen Pulsbelastungen, nur so trainierst du den Fettstoffwechsel.