[TriChris]

Also Krafttraining ist schon ein muss! Schon allein als Präventation gegen Verletzungen.

Aber das muss nicht im Studio sein. Mir machts im Studio mehr Spaß, nebenbei kann ich dort noch schwimmen und aufs SpinningBike.

Ich kann dir Core Performance von Verstegen empfehlen oder Besser Trainieren von Müller Wohlfahrt.
Ich mische immer Übungen mit dem Körpergewicht mit Übungen an Geräten oder Hanteln, zb. Kniebeuge mit Langhantel, Brust am Kabelzug, Rudern am Gerät....