[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
   HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
3. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
4. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
5. felix__w: 18km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
6. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
7. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
9. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
10. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
12. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
13. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
15. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
12. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
13. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
14. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

19km progressiv.

Ingo