[grandma]

Ich habe mal eine Fragen zu den Läufen in der PREP Phase. Beim 8h Plan sind das zwei por Woche, ein kurzer und ein langer. Den langen würde ich GA1 machen und den kurzen also Tempodauerlauf, um den Speed nicht zu verlieren. Ist das ok so?

Wenn ich es dann schaffe 3 mal die Woche zu laufen, wie soll dann diese Einheit gestaltet werden? Ich laufe aktuell ca 40-41 min auf 10 km.