[wodu]

witzig, bin gerade in der gleichen bzw ähnlichen Situation. Sie ist 1,78 groß, wiegt 69kg, raucht und dreht die 5km Runde in 32min mit 158er Puls.
Sie will schon schneller werden und hatte ihren ersten 5km Wettkampf völlig fertig in 30:12 hingelegt. Ehrgeiz (Verbesserung der Figur ) ist nun vorhanden
Sie hat null Grundlagenausdauer, will aber jedes Mal die 5km Runde in Bestzeit laufen, was natürlich nicht klappt. Ich mache mit ihr nun kleine Intervalle, die ihr richtig Spaß machen, da sie dann schnell laufen kann.
Es sind somit 3x die Woche laufen angesagt, 1x Intervall und 2x 5 oder mehr km. Das Rauchen will(kann) sie nicht seinlassen.