[backy]

die woche vor dem WK nicht mehr all zu viel machen

bessere trainingsleistung kommt nur von superkompensation.
sprich du wirst besser wenn du pause machst in der dein körper den trainingsreiz verarbeitet und beim nächsten anlauf auf einem höheren niveau startet. der prozess braucht zeit.

sprich die woche vor dem WK kannst Du nur den WK versemmeln, echtes potential baust du da nicht mehr auf


x-2 tage:

- noch mal locker laufen oder radln. betonung auf locker
- die nacht ist die wichtigste was den schlaf angeht und an dem tag solltest du auch KHs bunkern.

x-1 tage vor dem WK:
- nix mehr machen
- matertial checken

raceday:

have fun