[dude]

@Helmut: re Intervalle, ja natuerlich, das ist doch nur logisch. Die Aktion soll zur Verbesserung fuehren und da gehoeren kurze Geh- oder auch Stehpausen bei harten Intervallen natuerlich dazu. Mach' das mit Dir selbst aus.

@all: das ist der Link zum alten Spreadsheet. Der wird noch korrigiert.

20min. Laeufe bringen auch schon was fuer die Oekonomie. Ich wuerde sie gerne nur als zweite Laeufe zulassen, weil's sonst zu wenig wird. Ich kenne gute Laeufer, die das machen als zweite Einheit. Es hat also schlicht seinen Stellenwert.
Wir koennen daueber diskutieren, ob der erste Lauf dann aber mindestens 60 min. haben muss, damit ein zweiter kurzer Lauf seinen Sinn auch aus regenrativen Gruenden hat. Andererseits kann auch 30min. Haemmern einen zweiten Lauf a 20 min rechtfertigen.