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Zitat von swirubi

Hallo zusammen,

ich bin schon seit einiger Zeit stiller Leser des Forums und habe mich nun registriert um aktiv mitzuwirken. Zudem habe ich eine Frage, die mich schon seit längerer Zeit beschäftigt:

Welcher Trainingsplan ist der richtige für mich? MD Einsteiger, MD 8 Stunden, MD 15 Stunden?

Ich bin Marathonläufer (M: 3 h, HM: 1:20 h) und habe dieses Jahr erste Erfahrungen im Bereich Triathlon (VD) gesammelt. Ich habe seit dem Frühjahr dann hauptsächlich auf dem Rennrad trainiert und das Lauftraining minimieren müssen (aufgrund einer Verletzung).

2010 möchte ich eine MD finishen. Zeitziel habe ich keines, da ich es nicht richtig einschätzen kann. 5:30 bis 6:00 h sollten aber drin sein?!

Meine größte Sorge: Im Schwimmen bin ich wirklich mies und ich werde über den Winter erst einmal einen Kraulkurs und ein Schwimmseminar besuchen. Ich muss diese Disziplin also von Grund auf lernen und verfüge über keinerlei Erfahrung.

Das Radfahren hat den Sommer über auch ganz okay geklappt. Radmarathon (150 km) in 5:08 h, zudem auch viele Trainings > 70 km.

Trainiert habe ich dieses Jahr im Schnitt 10 Stunden pro Woche.

Ich weiß jetzt überhaupt nicht, an welchem Plan ich mich orientieren soll. Da ich, wie gesagt, keine Erfahrung beim Schwimmen habe, würde ich eher zu "MD Einsteiger (18 Wochenplan)" tendieren.
Aufgrund meiner Lauf- und Radleistung wäre sicherlich auch der "8 Stunden-Plan" (vielleicht auch 15 h?) möglich. Aber wenn ich mir da die Schwimmeinheiten anschaue, so kann ich diese nicht erfüllen. Ich muss zuerst einmal lernen, 100-200 m am Stück zu kraulen!

Hat jemand Erfahrungen, Tipps, Vorschläge?

Ich bin für jede Hilfe dankbar.

Ich würde einfach den 15 std Plan nehmen und schwimmen dementsprechend anpassen.Lauf und Rad ist bei Dir ja wohl kein Problem.
Steigerung ist dann auch ein bissl da.
Bin aber nicht wirklich der Experte was Trainingspläne angeht!