mauna_kea

fang doch einfach mit den 8h plänen für kurztriathlon an und ersetze schwimmen durch rumpf/fitnesstraining (beispiele wirst du im magazin schon finden)

beim koppeltraining versuchst du auch einheiten mit lauf/rad/lauf einzubauen und dann hast du schonmal ein schönes basistraining.
der rest kommt dann mit der zeit