[beckenrandschwimmer]

laufen nach bt laufen ist wohl nur was in der marathonvorbereitung. ansonsten dürften eher die intensität & dauer entscheidend sein. kurze ga1 oder reg. einheiten aufm rad oder im wasser beschleunigen die regeneration eher, als dass sie sie behindern. auch radfahren nach harter laufeinheit finde ich besser als nichts tun.