[triage]

Hallo,

was du auf jeden Fall tun kannst, unabhängig/zusätzlich zu all den Ratschlägen und Tipps, die du schon bekommen hast:
Erlerne die Yoga-Nasenatmung ( findest du sicherlich bei google und co was zu ), praktiziere sie jeden morgen und jeden abend mit Ausdauer und Konsequenz
Angelika