[macro-matz]

Zuerst Mal bin ich echt überwältigt von euren Tipps, VIELEN DANK!
Ich habe Jahre lang nach einer Sportart gesucht die mir Spaß machen kann, der Triathlon Sprint passt perfekt und motiviert mich kpl.!

Ich habe also vor ca. 3 Monatzen angefangen zu joggen.
Vorher Laufbandanalyse, gute Schuhe und Kleidung besorgt.
Gesundheitlich bin ich bis auf Knieprobleme bei Überlastung fit.

Derzeit laufen ich 2x die Woche ca. 40 Min. mit 7:30 und 130-145 Puls (wellige Strecke). Ich möchte gerne Sonntags ein kleines Interval machen 4-5x 400m mit 6:00 um schneller zu werden und weils einfach Spaß macht.

Derzeit geh ich 1x die Woche ins Schwimmbad.
Ich schwimme 40x 25m mit jeweils kurzer Pause.
Klappt ganz gut und hab einiges aus den Schwimmfilmen über die Kraultechnik umgesetzt.

Ich hab mir im August ein Rennrad gekauft und fahre die 20Km relativ sicher in knapp 50 Minuten. Jetzt geh ich aber 1x die Woche auf die Rolle, ca. 45 Minuten bei Puls 130-140.
D.h. ich schalte mal etwas härter mal etwas weniger um etwas Abwechslung rein zu bringen.

Nach jedem Lauftraining geh ich in mein kleines Home Fitness Center in den Keller und mach Rücken, Bauch, Brustübungen. Zusätzlich hab ich so einen Trainer mit dem ich Krauszüge simulieren kann, so eine Total Gym Bank.

Ich fühle mich nach den 3 Monaten EXTREM GUT, bin sehr motiviert und versuche durch viel lesen mir einiges über Triathlon bei zu bringen. Mich z.B. motivieren solche Sachen immer sehr.

Seit ich angefangen habe, hab ich knapp 4 Kg abgenommen und
das ohne zu Hungern. Gute Ernährung hilft :-)


So und nun dachte ich (aufgrund meines Alters das ja keines ist) ich würde lieber kurze Sachen machen 30-40 Minuten und etwas härter (sagen wir bis Puls 150)... Lange Läufe > 60 Minuten hab ich noch gar keine gemacht... Ich kann mich auch nur schwer über laaange Zeiten/Distanzen motivieren.

Lg
Matthias