[dude]

Zitat von Skunkworks

Scott mit Elovated Chainstay und

Pfui, ich erinnere mich genau!

Zitat von Skunkworks

Yepp, genug davon, erzähl lieber was vom eigenen Training!

Na gut.
Die Wunderheilung ist eingetreten!

*Zurueckspul*

26.9. Sa 1:25/19 incl. 5th Av Mile

27.9. So 2:35 als 1:40 E, 0:45 FMP, 0:10 E (35k)

28.9. Mo 0:50 E; 0:30K

29.9. Di 1:00 E

Dabei schon ziemlich Schmerzen am rechten Aussenfuss und demnach ein paar Tage Pause geplant in der Hoffnung, dass es weggeht. Ergo...

30.9. Mi 0:50 K

1.10. Do 0:45 K

2.10. Fr 1:35/50 Rad G1-EB

3.10. Sa Stand dann das Laeufchen mit Axel an, was so verlief:

"2:30/36

Nach drei Tagen Pause wegen Hufschmerzen - ich glaub es ist kein Plantar Faschismus, sondern schlicht eine Prellung am Aussenfuss - MUSSTE ich heute wieder rennen. Wenn schon mal ein Weisenkollege in meinem Garten auftaucht. Ich spuerte den Fuss zwar mehr als normal, Schmerzen hatte ich aber keine. Und jetzt nach der Tortur geht es ihm besser! Das vestehe mal einer.

1:25/19 E
Dann wollte ich 1:10 FMP nachlegen. Leider, ja leider lief ich im HM-Tempo los, so dass mir nach 40 min die Puste ausging. Ich trabte fuer fuenf Minuten und wollte nochmals 3k im 10k Tempo hinlegen. Nach 2k war damit aber auch Sense."

4.10. So 1:10/15 E

5.10. Mo 1:30 E & 15' FMP (23)

6.10. Di 1:15 als 0:30E und 0:40 FMP-T und 0:05 E (19)

7.10. Mi 0:35E (7) und 0:30K

Plan

Morgen frueh nochmal 0:30-0:40E, dann abends mit CPTC 3*2 mls T.

Freitag 0:40E plus 0:30K

Samstag 1:00-1:15E

Sonntag 3k jog, 32k steady (4 min/k) beim Chicago Marathon als Pacer

Die volle Strecke im 4er Schnitt waere zu hart. Das Hotel ist bei km 5. Je laenger ich Jogge, desto weniger 'muss' ich laufen. Mal schauen, wie ich Bock habe. Richard startet ca. 5 min. vor dem Feld, also um 7.25h. Werde mich wohl so um 7.35h auf den Weg machen und einholen lassen.

Note to self: nicht so viel Trinken. In Boston musste ich zwei Mal zum Pinkeln anhalten. War ganz schoen anstrengend die Luecke wieder zu schliessen.