[Kruemel]

hallo zusammen,

ich würde gerne ab nächster Woche einen 8-wöchigen Laufblock starten und habe mir dafür den Film "Laufen 2.0: In 8 Wochen auf ein neues Niveau" angeschaut und würde mich gerne daran orientieren.

Leider verstehe ich den Kraftteil im angegeben Trainingsplan nicht ganz

Es ist beispielsweise in Woche 2 die Rede von 2 Einheiten Drop Jumps und 2 Einheiten IK-Training.
Heißt das, ich mache beispielsweise Montags und Freitags das Kastenhüpfen (Drop Jumps) und Mittwochs und Sonntags gehe ich in die Muckibude und mache ein Krafttraining (Beinpresse, Kniebeuge) mit wenig Widerholungen?
Das würde ja auch bedeuten ich mache das Kastenhüpfen nur in Woche 2,3 und 4

Hat denn schon mal jemand von Euch das Program ausprobiert und kann etwas von seinen Erfahrungen berichten?

Ganz herzlichen Dank schon mal für Feedback.

Lieber Gruß
Patrick