[TriMa07]

Im Zeitfenster von einer Stunde bis eine Viertelstunde vor dem Start gilt absolutes Energieaufnahmeverbot (keine Riegel, keine kohlehydrathaltigen Getränke oder Gels, maximal etwas Wasser gegen eventuellen Durst), da in dieser Zeit eine Blutzuckerregulation stattfindet (Risiko bei Nichteinhaltung wäre ein “Zuckerloch” beim Startschuss).

15 Min. vor dem Start dann 250 - 500 ml Energiegetränk und zwei Gels. Dann bist Du für das Schwimmen versorgt.