[Spargelkoppel]

Zitat von Ausdauerjunkie

Maxx-F Übungen

Maxx-F Online

Maxx-F Buch

wissenschaftlich nachgewiesen (Uni Bayreuth), daß es hocheffektive Übungen sind, die teils auch Übungen mit Geräten überlegen sind!

Ich kannte bisher nur das Buch, danke für den Videoverweis!

Dennoch ist das Buch sein Geld wert.

Es gibt zu jeder Übung unterschiedliche Schweregrade. Der Beckenlift wird im Video in der leichtesten beidbeinigen Variante gezeigt. Härter sind die drei einbeinigen Varianten.

Auch der Unterarmstütz und der Käfer-Crunch waren kaum wiederzuerkennen, wenn man eine etwas härtere Variante gewohnt ist.

Und die kopierten Übersichten (zuerst 5 Minuten-Miniprogramm, dann 10-Minuten-Kurzprogramm und inzwischen das 30-Minuten-Komlett-Programm) eignen sich gut für ein wenig Rumpfstabi vor der Glotze.