[Deichman]

Zitat von triduma

Hi Deichmann,
woher soll denn die Grundlage schon gut ausgebildet sein wenn er erst seit 3 Monaten 3xdie Woche 45min trainiert?
Da hilft nichts, als erstes die Grundlage aufbauen min. 1Jahr und erst dann etwas Tempo mit rein.
Gruß
triduma

Vielleicht war ich etwas mißverständlich aber "NUR Grundlage ein Jahr" lang halte ich für etwas abwegig. Ich bezog mich auf die Aussage (aus dem Film "169_Senioren") daß ab 20J. die Fähigkeiten im Verlauf des Lebens bei der Leistungsfähigkeit !!!ohne Trainingseinfluss!!! im Ausdauerbereich am wenigsten abnimmt!!!
Heißt, daß der Schwerpunkt des Trainings bei einem 40J. IMHO anders gelagert sein sollte. Also anteilig mehr Spritzigkeit und Kraft (Intervalle) und dann auch Grundlage trainieren. Zusätzlich mehr Regenerationstage.
Der Film ist da übrigens sehr informativ auch bezügl. Stoffwechselvorgänge/Muskulatur; Eiweisse etc.

Gruß
Deichman